Pouze 10 minut cvičení denně pomůže vašemu mozku

Je již delší dobu známé, že Alzheimerova choroba souvisí s životním stylem (dokonce si získala přezdívku „diabetes typu 3“). Pohyb má pro naše tělo mnoho výhod a nemůžeme ho ani v dnešní uspěchané době zanedbávat. Životní styl se mění a my na sebe začínáme vít více času, proto je důležité si tento čas vyhradit a na chvilku odložit telefon či vypnout televizi.

Při poslední studii z Boston University Medical Center bylo zjištěno, že jen 10 až 21 minut denně mírné až intenzivní fyzické aktivity může být vést k lepší verbální paměti a vyšší aktivitě mozku. To znamená, že pokud se chcete vyvarovat Alzheimerově chorobě, nemusíte běhat maraton nebo ujet 20 km na kole denně. I krátké cvičení znamená rozdíl.

Pokud jde o chůzi, vědci z univerzity v Nizozemsku provedly studii, při které se zaměřili na vztah mezi demencí, počtem kroků za den a poruchami chůze. Výsledky ukázaly, jasný vliv mezi nedostatkem pohybu a pozdějšími projevy demence a dokonce lze podle stylu chůze pozorovat nebezpečí pozdějšího vzniku nemoci. 

Nyní již víme o prevenci Alzheimerovy choroby a jak se jí bránit zdravou stravou a změnami životního stylu. Existuje velmi silné spojení mezi mozkem a fyzickým pohybem, a to jak z hlediska prevence nemocí, tak i celkovým pocitem "štěstí" díky hormonu serotonin, který se fyzickou aktivitou v těle produkuje. Nedostatek serotoninu způsobený změnami v metabolismu může být spouštěčem některých psychických poruch, například maniodepresivní psychózy a s tím spojené chorobné úzkosti. 

Medová pasta s Tahini pastou plná minerálů a mastných kyselin omega 3 a 6s

Dalšími důvody, proč cvičit tedy může být to, že nám sport formuje naši postavu a pomáhá v boji proti stále se rozšiřující obezitě. Cvičení také odstraňuje psychické napětí a dodává energii, zlepšuje dechovou výkonnost, snižuje otoky nohou a předchází zácpě. V neposlední řadě pomáhá předcházet cukrovce, vysokému krevnímu tlaku či oběhovým onemocněním.